Bahaya Sleep Call Malam Hari dan Dampaknya pada Kualitas Tidur
Table of content:
Tidur sambil melakukan sleep call menjadi kebiasaan yang kian populer, terutama di kalangan pasangan yang terpisah jarak. Praktik ini, meski terdengar sederhana, menyimpan berbagai dampak yang tidak bisa diabaikan dan perlu ditelusuri lebih dalam.
Pada dasarnya, sleep call adalah aktivitas di mana pasangan tetap terhubung melalui telepon saat tidur. Meskipun bertujuan untuk menguatkan ikatan emosional, ada beberapa aspek kesehatan yang harus diperhatikan.
Selama sleep call, banyak yang tidak menyadari bahwa ponsel bisa tetap aktif dengan notifikasi yang muncul. Alhasil, cahaya yang dipancarkan ponsel ini mampu mengganggu tidur dan mengurangi kualitas istirahat yang seharusnya didapat.
Baca Juga:
Pentingnya Memahami Dampak Tidur dengan Ponsel Dekat Kualitas Tidur
Saat tidur, tubuh seharusnya beristirahat total, tetapi dengan adanya ponsel yang tetap menyala, kondisi ini bisa saja terhambat. Meskipun fisik berada dalam keadaan tidur, otak seringkali tetap dalam kondisi aktif.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kehadiran ponsel dekat tubuh dapat membuat otak terus responsif. Hal ini berpotensi mengurangi kesempatan tubuh untuk benar-benar bersantai dan memperbaiki diri.
Sebelum memutuskan untuk melakukan sleep call, penting untuk memahami efeknya terhadap kualitas tidur. Jika tidur terputus atau terasa tidak nyenyak, hal ini bisa disebabkan oleh kehadiran ponsel di dekat kita.
Baca Juga:
Cara Mengurangi Dampak Negatif dari Sleep Call
Agar tetap bisa merasa terhubung tanpa mengorbankan kualitas tidur, ada beberapa cara yang dapat dilakukan. Salah satunya adalah menggunakan mode pesawat selama tidur, di mana panggilan tidak terganggu tapi notifikasi tidak masuk.
Alternatif lain adalah menggunakan alat bantu tidur seperti earphone yang menghubungkan telepon dengan suara lembut. Ini bisa membantu menjaga ikatan emosional tanpa mengganggu kenyamanan tidur.
Penting juga untuk mematikan layar ponsel atau mengatur kecerahan ke tingkat terendah. Dengan cara ini, cahaya biru yang dipancarkan ponsel dapat diminimalkan dan tidak mengganggu produksi melatonin dalam tubuh.
Baca Juga:
Strategi Tidur Sehat di Era Digital
Di zaman yang serba digital ini, memiliki kebiasaan tidur yang sehat sangatlah krusial. Tidur yang berkualitas akan mendukung kesehatan fisik dan mental, serta meningkatkan produktivitas sehari-hari.
Menjaga jarak dari perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur dapat menjadi langkah yang bijak. Hal ini akan membantu tubuh dan pikiran beradaptasi dengan waktu tidur yang seharusnya.
Menetapkan rutinitas tidur yang konsisten juga terbukti efektif. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk membangun ritme sirkadian yang sehat.
Baca Juga:
Join channel telegram websitekami.com agar tidak ketinggalan berita loker terbaru lainnya
Join nowArtikel Terkait
